Без химикатов: Новое исследование показало Эффективность естественных методов снижения уровня сахара в крови

Ученые из Массачусетского технологического института провели крупное многоцентровое исследование, которое открыло новые возможности для регулирования уровня глюкозы в крови без медикаментозной терапии. Публикация в престижном медицинском журнале "The Lancet Diabetes & Endocrinology" вызвала большой резонанс в научной и общественной среде, воодушевив пациентов с преддиабетом и сахарным диабетом 2 типа, а также подчеркнув важность образа жизни в лечении этого распространенного заболевания.

В исследовании приняли участие более 5000 человек в возрасте от 40 до 70 лет, у которых был диагностирован преддиабет или ранние стадии сахарного диабета 2 типа. Участники были случайным образом разделены на три группы: группа, которая продолжала вести свой обычный образ жизни, группа, которая придерживалась модифицированной диеты, и группа, которая внедрила комплексную стратегическую программу, сочетающую диетотерапию с регулярной физической активностью и практиками осознанности.

Результаты показали, что участники, которые придерживались модифицированной диеты, сочетающей принципы средиземноморской диеты и низкогликемический подход, показали значительное снижение уровня сахара в крови в течение 12-месячного периода исследования. Эта диета была богата овощами, фруктами, цельными зернами, орехами, семечками и полезными жирами, а также ограничивала потребление обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров и сахара.

Однако группа, которая применяла комплексные стратегии, показала наиболее впечатляющие результаты. Сочетание сбалансированного питания, регулярных тренировок (не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок в неделю) и практик осознанности (медитация, йога, осознанное дыхание) позволило им не только значительно снизить уровень глюкозы в крови, но и улучшить чувствительность к инсулину.

Участники группы осознанности отметили значительное снижение уровня стресса, повышение самосознания и улучшение управления эмоциональными реакциями на провокационные ситуации, что может косвенно способствовать стабилизации гормонального фона и более эффективному регулированию уровня сахара.

Авторы исследования подчеркивают, что полученные данные указывают на тесную связь между образом жизни, метаболическими функциями и контролем диабета. Результаты открывают новые горизонты для профилактики и лечения диабета, предлагая пациентам доступные и эффективные альтернативные стратегии контроля уровня сахара в крови. Внедрение комплексных программ, включающих диетотерапию, физическую активность и практики осознанности, может стать важным компонентом комплексной стратегии борьбы с сахарным диабетом, способствуя снижению заболеваемости и улучшению качества жизни пациентов.